在孕期孕妇能吃方便面吗？营养师这样建议

表妹怀孕孕中期的时候，每天都想吃方便面，不给她吃，她就闹，还委屈巴巴的哭。有一次她婆婆说了一句：“你这样吃，对肚子里的宝宝不好……”，然后，她就急了：“就知道你只关心孩子，一点儿都不待见我！”。

为了防止“美食大战”演化成“婆媳问题”，表妹的丈夫赶紧上前阻止。对于表妹的这种怀孕期间非常想吃方便面的情况，很多孕妈都遇到过。那么，孕妇能吃方便面吗？先来看看怀孕期间，孕妇经常吃方便面会造成什么后果！

在孕期孕妇能吃方便面吗？为了胎儿的发育，营养师这样建议

①血糖水平受到影响

大家都知道，方便面属于精细食品，一般精细加工的食品，会影响到身体内血糖水平的变化。并且有研究显示，对于孕早期的孕妈来说，如果吃太多精细加工的食品，比如方便面，那么就会提高妊娠糖尿病发生的风险，更别说血糖升高对本身血糖水平就很高的孕妈了。

在孕期孕妇能吃方便面吗？为了胎儿的发育，营养师这样建议

②胎儿营养供给无法满足

简单来说，方便面的营养不足以满足腹中胎儿的营养需求。方便面中主要成分有面、盐、味精以及一些干蔬菜调料等。这样的成分一大部分可以说是碳水化合物，而碳水化合物虽然说是能量的主要供给，但是这种精细加工的碳水化合物，营养少而低，还是要少吃。

③胎儿发育受到影响

孕妈经常吃方便面的后果来说，不论是血糖升高还是无法满足胎儿的营养，都是会对胎儿的生长发育造成影响的，因此，孕妈要谨慎。

④体重受到影响

前面提到过，方便面是一种精细加工的，并含有的能量是大部分碳水化合物的一种食品。因此，经常吃，会导致体重增长，发胖。这也是为什么减肥期间不宜吃方便面的原因之一。

因此，营养师在这里建议孕妈们在怀孕期间可以吃方便面，但是一定不能经常吃。如果真的是止不住馋了，非常想吃，那么，可以把方便面做出不同的花样，既保证营养，又减少热量输入，将方便面对身体和胎儿发育的影响降到最低。

①炒

很少人会把方便面炒着吃，觉得费劲又费时。其实方便面炒着吃别有一番风味。在孕期孕妇能吃方便面吗？为了胎儿的发育，营养师这样建议可以先将方便面煮熟，然后捞出放在一边控水放凉。与此同时，可以切一些自己想吃的蔬菜，比如西红柿、洋葱、青椒、青菜等，只要是自己想吃的，都可以加进去。

接着开火，先将不同的蔬菜按照顺序在锅里不停的翻炒，在八成熟的时候，放入煮熟的方便面，和锅里的蔬菜一起翻炒；翻炒至蔬菜十成熟，关火，摆盘，就成了。这样炒着吃，对于孕妇来说，既满足了方便面的营养，又可以摄入其他的营养，达到营养均衡的目的。

②煮

通常情况下，方便面煮着吃不足为奇，关键就在于怎么煮着吃。在煮方便面的时候，就像炒着吃一样，可以放入一些自己喜欢吃的蔬菜、肉类、蛋制品等食物，可以放弃方便面的调味品，可以按照自己的口味，调出自己想吃的方便面口感。

上述是针对怀孕期间，想吃方便面的孕妈的一点小建议。如果可以忍得住吃方便面的欲望，那么尽量还是少吃。如果实在控制不住就是想吃方便面，可以让家人帮忙给方便面换个花样来吃。这样既能让孕妈的身体和心理得到满足，又能够获得比较均衡的营养。