防晒霜的SPF和PA是什么意思？夏季防晒要这么做！

夏天，是皮肤科的旺季。因为夏季的日照时间长，紫外线强烈，会诱发很多皮肤病。包括雀斑、日光性皮炎、红斑狼疮等等。在相当长的时间内，我们在室内外都需要戴着口罩。

这就让很多朋友产生了疑问：我的脸都遮住了，还会被晒黑吗？我都天天戴口罩，还要涂防晒霜？答案很简单：会被晒黑，需要涂防晒霜。

我们为什么会被晒黑呢？

大家都知道是紫外线的错，但紫外线三兄弟应该各背各的锅。这三兄弟分别叫UVA、UVB和UVC。

三兄弟里面，大哥UVA最凶悍，可以穿透普通玻璃，也是造成我们光老化的元凶。准备挑战高原的游客、在写字楼坐在玻璃窗旁边的白领、长时间开车的司机，都要小心。

二哥UVB非常情绪化，你不惹他，他不找你。如果你到海边叫嚣着“我要和阳光玩游戏”，但又不好好防护的话，就会被UVB晒伤，轻则满身通红，重则皮肤红肿脱屑，每一年暑期，都是日晒伤患者的高发期。简而言之，UVA致人晒黑，UVB致人晒红，UVC是躲在家里的乖宝宝，可以忽略。再来看看我们生活中常用的物理防晒用品，包括遮阳伞、太阳镜和户外防晒衣，都有一个共通点，就是那一层防晒涂料。防晒涂料是由基料、热反射颜料、填料和助剂等组成，通过高效反射太阳光来达到防紫外线和隔热目的。

那戴口罩为什么还会被晒黑？

答案就显而易见了，因为没有防晒涂层，UVA会穿透口罩，让你的脸部不知不觉中变黑，毫无征兆。

包装上写的SPF和PA都是什么意思？在挑选防晒用品时，我们常常会在包装上看到两个名字——SPF和PA。那么，这两个防晒系数分别代表着什么？

SPF和PA是防晒用品的两大指数。前者主要代表防护UVB（中波红斑效应紫外线）的能力，后者代表防护UVA（长波黑斑效应紫外线）的效果。因为长期的UVB和UVA辐射都会对皮肤造成伤害，所以防晒化妆品都会有这两个防晒系数，系数的大小代表防晒能力的强弱。

SPF（Sun ProtectionFactor）中文名叫日光防护系数，是评价防晒化妆品防止皮肤被晒红能力的指标。日晒后发红，主要是UVB起作用。SPF的数值从小到大，可以从SPF10一直增加到SPF50以上。那么这个SPF数值代表什么意思呢？以SPF30为例，这个“30”代表涂抹了该防晒化妆品以后，照射到皮肤表面的紫外线只有1/30能被皮肤吸收。所以，假设一个人没有进行皮肤防护，在中午接受15分钟的日光照射后，皮肤会出现淡红斑。那涂抹了SPF30的防晒产品，要照射450（15×30）分钟皮肤才会发红。不过这个是理想状态，实际生活中，一种SPF30的防晒化妆品不一定能够保护我们的皮肤七个半小时不被晒红，因为皮肤出汗等因素会影响防晒化妆品的实际防晒效果。

PA（ProtectionFactor of UVA）中文名是UVA防晒系数，是评价防晒化妆品防止皮肤被晒黑能力的指标。皮肤晒黑是个大问题，也是很多人防晒的最直接目标，所以PA也很重要，尤其是在紫外线强的日子，必须使用PA系数高一些的产品。PA系数用“＋”来体现。“+”越多，说明防晒黑能力越强。PA+，表示使用该防晒化妆品后可以延长皮肤晒黑时间2~3倍; PA++,表示延长晒黑时间4~7倍；PA+++,表示延长晒黑时间8~15倍;当延长晒黑时间16倍以上时，就是PA++++。但同样的，实际使用时的防晒黑效果也是会受各种因素影响而发生变化的。

防晒ABC法则

国际通用的防晒 ABC 原则：就是Avoid（避免被晒到）、Block（物理遮挡）、Cream（防晒剂）。

01 Avoid（避免被晒到）

室外活动时可以规避UVB（最影响黑素生成的中波红斑效应紫外线）数值高的时段（早上10:00-下午16:00）和地点，可以选择到树荫、山坡阴面处防晒。

02 Block（物理遮挡）

如果选择遮挡性防晒，可以选择帽子、围巾、面纱、墨镜、防晒伞等。

虽说口罩也有一定防晒作用，但是口罩的防晒能力有限，没有被口罩覆盖到的部位会被晒到，导致出现“口罩脸”！

03 Cream（防晒剂）

在选择防晒剂（霜）的时候，我们经常能看到SPF和PA这两个标识，它们到底是什么呢？

SPF：指防止UVB（中波红斑效应紫外线）伤害的效果数值。

PA：指防止UVA（长波黑斑效应紫外线）伤害的效果数值。

大家可以根据这两个数值，在不同情况选择合适的防晒霜：如果长时间在户外工作或旅游，可以选择SPF30（或PA++）以上的防晒剂；如果仅在室内活动，选择SPF20或者SPF15（或PA+）就可以了。

找到好贴不容易，我顶你了，谢了

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