中年人做到这“三防”、“三戒”，身体倍儿棒

时光一去不复返，人到中年，需要逐渐改变自己的各种饮食习惯和生活节奏了。如果不加以节制，很容易为接下来的时期埋下病根。

在这一阶段，人的身体开始逐渐走下坡路，各种脏器机能也会逐渐出现问题，之前从不需要担心的疾病都要认真预防了。

要严于律己，做到三防三戒，才能在人生的健康低谷期得以平稳度过，为老年健康的身体打下良好基础。

1、防发胖

中年时期由于身体激素水平的变化和体能的下降，相对青年时期会更容易发胖。很多人一到中年就一副大腹便便的形象，仿佛逃不开一般。

其实不然，发胖最主要的原因还是个人没有根据自己身体的变化而调整旧有的习惯。人到中年，重新建立起一套饮食与运动习惯是很有必要的，虽然听起来很费周章，但为了身体的健康，再麻烦的事情都值得去做。

肥胖不仅是形态上的不健康，更体现了身体内在平衡被打破，加剧了患各种疾病的风险，给心肺系统和消化系统带来多余的负担。

2、防高血压

高血压初期的症状较轻，大多数人都察觉不到，但是如果放任不管会慢慢损害到心肺功能，严重危害健康。

人到中年，个人事业逐渐达到最顶端，此时各种工作压力，各种应酬都会占用大量时间。血压此时可能就会在不知不觉中走高，所以中年时期一定要经常到医院进行血压的检测，一旦有升高的迹象，及时控制。

3、防慢性病

由于早年不良的习惯，很多人都有慢性病缠身，以前可以凭借年轻的身体硬抗着，但是随着岁数增大，身体活力和抵抗力的下降都给了慢性病以可乘之机，如果不能及早预防，让慢性病转变为重症就会危及生命。每天劳逸结合，作息规律，不给慢性疾病发展为重症的机会。

做到三防需要我们时刻注意自己的饮食并锻炼身体，与此同时我们还要做到三戒，主动戒掉危害身体的不良嗜好，学会把控自己的情绪，为健康身体做出应有的努力。

1、戒烟

烟盒上印着的吸烟有害健康是给人们最大的提醒，香烟中的尼古丁以及其他致癌物质对身体损害极大，人到中年，为了自己的身体必须要有所决断。

中年开始戒烟不算太晚，否则一直持续下去，各种肺部疾病都会到来。为了自己和家人一定把戒烟坚持到底。

2、戒酒

在事业最旺盛的年纪，各种应酬面对酒桌文化是在所难免的，随着时代的发展，酒桌文化的地位也在不断被挑战和质疑，越来越多的人选择以茶代酒，边喝茶边交流越来越流行。

近年来各种由于劝酒而导致发生事故而被问责的案件比比皆是。酒不仅影响肝脏代谢功能，还可能会给家庭带来意想不到的灾难。面对各种应酬点到为止，不能与他人拼酒。

3、戒怒

不稳定的情绪很容易给心脑血管带来不利影响，人到中年更要学会控制好自己的情绪，避免大起大落。

发怒既对自己有害，同时对朋友和家人也是一种伤害。自我克制才能使家庭和睦，事业一帆风顺。

做好三防三戒是拥有健康身体的必经之路，不要再让不健康的饮食和生活习惯一步步的蚕食我们的身体。做好三防三戒不仅是对自己负责也是对家人负责。