劝你戒烟，无非想让你得到这些好处！

斜依栏，吞云雾，半入清风，半入喉。莫问清风何处走，清风也识人间愁！多少人抽的不是烟，是愁！这一抽，心灵得到慰籍，却给肺带来极来无法想象的“愁”！

人人都知道吸烟有害健康，但许多人仍然无法控制自己的上瘾。根据世界卫生组织公布的数据，中国每年的死亡人数高达100万。如果吸烟情况继续恶化，到2050年，死于烟草相关疾病的人数预计将达到1亿，其中50%将在35岁至60岁之间死亡。

吸烟会影响肺功能，破坏肺的完整结构，削弱呼吸系统的功能，导致慢性阻塞性肺病、肺癌等疾病。此外，研究发现香烟含有7000多种化学成分，包括许多对人体有害的物质。除了肺部疾病外，它们还可能增加口腔癌、喉癌和其他疾病的风险。

戒烟五年后，患肺癌的风险降低

吸烟是肺癌的首要致病因素。北京大学第三医院检验中心主任张杰指出，吸烟越多，患癌症的风险越高。每天抽20支烟并且已经抽了20年以上的人患肺癌的风险增加了20倍。

吸烟不仅影响自己，也影响他人。与吸烟者生活在一起的女性患肺癌的风险是正常人的六倍。女性吸烟患肺癌的风险更是男性的1.9倍。随着时间的延长，戒烟的风险会越来越低。换句话说，戒烟永远不会太迟。现在是戒烟的最佳时机。

戒烟后黑肺会变白吗？

随着吸烟量的增加和吸烟年龄的延长，肺部会变得越来越暗。因为香烟的烟雾中含有超过10亿的灰尘和颗粒物，肺部吸入这些灰尘和颗粒物后，肺泡分泌的黏液会粘住它们，然后通过肺部纤毛排出。

如果你长时间大量吸烟，肺部的纤毛会继续工作，损伤会变得越来越严重。随着时间的推移，肺功能会减弱，灰尘和颗粒无法完全清除，导致灰尘和颗粒在肺部不断积聚，最终使肺部变黑。

戒烟后，肺会逐渐恢复吗？

戒烟后，肺部的自我清洁功能会得到改善，气管分泌的粘液会减少，呼吸会变得顺畅，肺部的纤毛可以更好地清除灰尘和颗粒物。同时，肺泡中的免疫系统可以杀死更多病原体，减少疾病。

当然，肺部会逐渐变白，但很难恢复。特别是，年龄较大且吸烟时间较长的吸烟者在肺部沉积了太多有害物质，这很难消除。

此外，长期吸烟引起的一些肺损伤也难以逆转，如肺泡和肺泡导管永久性扩张、支气管壁纤维增厚、腺体增生和肥大等。

想戒烟吗？如何在逐渐戒烟和突然戒烟之间做出选择？

不同的人有不同的戒烟方法。有些人一步一步地减少吸烟量，直到完全不吸烟；有些人说戒烟，然后突然戒烟。那么，哪种戒烟方式的成功率更高呢？

来自英国牛津大学和伯明翰大学的科学家进行了一项研究，其中包括697名烟瘾明确的吸烟者，将他们分为两组：立即戒烟组和逐渐减少组。

同时，为了减少戒断反应，提高戒烟成功率，两组均接受行为支持治疗和短期尼古丁替代治疗。

结果科学家发现，立即戒烟组49%的吸烟者在戒烟4周后没有复发，而逐渐减少吸烟组39.2%的吸烟者没有复发； 戒烟8周后，立即戒烟组36.6%的戒烟者没有复发，逐渐减少组29.2%的戒烟者没有复发；戒烟6个月后，立即戒烟组中有22%的戒烟者没有复发，逐渐减少组中有15.1%的戒烟者没有复发。

换句话说，立即戒烟的成功率高于逐步减少吸烟的成功率。如果你想成功戒烟，你必须下定决心不再吸烟。绝大多数人在戒烟时会出现戒断症状，戒断症状在戒烟前14天内最强。症状可持续约一个月，这很容易导致复发。

中日友好医院烟草疾病与戒烟中心主任肖丹说，一般来说，五年完全禁烟被认为是成功的。戒烟没有害处！吸烟的朋友们，鼓起勇气一次性戒烟吧！你将收获利益！