戒烟也有最佳年龄？研究发现这个年龄前戒烟，死亡风险逆转

近日，一家国外医学类期刊、刊发了一项最新研究成果，再次证实：35岁前戒烟，可完全逆转烟草造成的超额死亡风险。那么35岁真是一个戒烟“分水岭”吗？戒烟到底什么时候戒合适？

江苏省肿瘤医院肿瘤内科（戒烟门诊）主任医师李晟介绍：“这项研究把人群分为30岁加减5岁、40岁加减5岁、50岁加减5岁、60岁加减5岁这几个人群。把人群分层以后发现，只有在30岁左右戒烟，对生命是没有影响的，其他年龄层次或多或少会出现寿命减少，所以该研究提出来35岁之前戒烟效果最好。”

专家介绍，戒烟什么时候开始都不晚，但越早戒烟，烟草在身体内累积的损害越轻。相关研究数据显示，如果到了40岁、50岁、60岁左右开始戒烟，预期寿命就可以分别延长9年、6年、3年，60岁之后还不戒烟，寿命将可能减少10年。

李晟告诉记者：“随着卷烟的发展，我们现在也知道，低焦油是烟草公司主推的一个新概念，这个数据也是再次证明了，所谓的低焦油并不能减少烟草带来的危害。电子烟应该是从本世纪初才有的产品，到目前为止也仅仅只有20年，它对于人类健康的危害目前还没有充分暴露。最近在港澳台地区的一个烟草危害研讨会上，我们也看到他们报道的数据，电子烟的危害并不亚于传统的纸质香烟。”

专家介绍，目前中国有超3亿的烟民，其中约1.8亿烟民吸烟成瘾，可以通过一个人起床后抽第一支烟的时间，来判断他对烟草的依赖性。“是5分钟之内，还是半个小时、一个小时，或者一个小时以后，其实反映了他对烟草的依赖性。因为尼古丁的代谢是有半衰期的，经过一个晚上基本上消耗殆尽了，烟瘾大的人群就会急需在醒来后及时吸烟。”李晟说。

烟瘾越强的人，自主戒烟的可能性越低，还不到5%，需要找正规的戒烟机构帮助戒烟。“药物干预也分为几个层次，比如说尼古丁受体的阻断剂伐尼克兰，还有比如尼古丁的替代，包括尼古丁口胶糖、尼古丁的贴片，这些也是可以作为戒烟的辅助选择。”李晟介绍。

至于才算真正戒烟成功，李晟表示：“通常大家比较公认的是戒烟六个月就算戒烟成功，但并不是说戒烟六个月一定就成功了，只不过说戒烟的时间越长，再次复吸的可能性就越低。”

看看吸烟者肺部的样子，15年烟龄者的肺布满大块黑色斑点，30年烟龄者整个肺像泼上墨汁……

吸烟有害健康，请远离烟草！